Rugpijn verminderen tijdens je zwangerschap
Als u worstelt met en kunnen geen vermindering van de rugpijn in de rug wanneer ze zwanger zijn, hier zijn enkele dingen die echt kunnen helpen! Houd in gedachten, dit is een echte medische aandoening die slachtoffer de meeste zwangere vrouwen vallen tijdens de latere fase van de zwangerschap. Deze diepe zeurende pijn treedt op wanneer je lichaam natuurlijk verschuift naar de balans van de extra gewicht dat je draagt. Uw rug compenseert door de overkoepelende om het extra gewicht te ondersteunen.
buikpijn verhelpen
Je wervels en schijven in uw lumbale wervelkolom te comprimeren het creëren van pijn. En als je bent zoals de meeste vrouwen, kan de zwangerschap rugpijn soms ernstig zijn en slopende, terwijl op andere momenten een licht ongemak. Boven alles, ik weet dat dit is een buikpijn die u zou kunnen zeker leven zonder.
Weet dit: Elke spier in je lichaam heeft een specifieke taak te doen. Tijdens je zwangerschap, wanneer de onderste spieren zwak worden, andere gebieden in je lichaam over te nemen en te compenseren en dat is de reden waarom je rugpijn het meest pijn doet. Rechts van de vleermuis, zullen deze tips te verminderen buikpijn in de rug helpen versterken van de onderrug als je consequent de juiste gebieden in uw lichaam.
Klaar voor enige opluchting?
THE CAT STRETCH
Deze stap is bewezen om voorzichtig strek je rug. De schoonheid van dit traject is dat het zal niet te veel druk of spanning op de andere gebieden van je lichaam.
Nu hier is alles wat je doet:
· Ga op beide knieën, dient breedte uit elkaar
· Houd uw handen, handpalmen, en vingers vlak voor je neus
· Volledig Houd je rug recht gedurende 10 seconden
· Afgereden je buik naar beneden
· Curve uw rug en deze positie een paar seconden ingedrukt
MONITOR UW slaaphouding
Ik wil u graag vertellen over het slapen in de beste positie om je rug te beschermen. Als u zwanger bent, zijn uw opties naar manieren om te slapen beperkt. Bijvoorbeeld, slapen op je rugpijn is uit de vraag, omdat het beperkt je bloed stromen. Plus, het extra gewicht valt nog steeds op je rug - letterlijk!
Wat zal het beste werken om de zwangerschap pijn in de rug te verminderen, is om aan uw linkerhand slapen met een kussen tussen je benen. Dit is zeker om uw rug recht te maken en een betere doorbloeding te bevorderen.
Een warm bad
Studies tonen aan dat het water niet moet worden heter dan 99 graden, maar u kunt nog steeds genieten van een warme, rustgevende en kalmerende bad bij buikpijn in de rug is echt zijn tol op je. Het warme water zal verlichten de spanning in je rug en wast alle mentale angst die omhoog gekropen tijdens de dag.
GET een professionele massage
Om u te vertellen van de waarheid, niets boven een professionele prenatale massage te verminderen rugpijn in de rug tijdens de zwangerschap. Alleen niet vergeten dat massage olie is van cruciaal belang om dit proces om de huid te houden van wordt getrokken in pijnlijke posities. Maar dat is niet het enige dat de buikpijn kan verminderen tijdens de zwangerschap.
rugpijn
